特殊人群膳食指南

信息发布时间：2023-03-27 02:03:35

内容：

 1.备孕妇女膳食指南
（1）调整孕前体重至适宜水平。
（2）常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。
（3）禁烟酒，保持健康生活方式。
2.孕期妇女膳食指南
（1）补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。
（2）孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
（3）孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
（4）适量身体活动,维持孕期适宜增重。
（5）禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
3. 哺乳期妇女膳食指南
（1）增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐
（2）产再期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。
（3）愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。
（4）坚持哺乳,适度运动,逐步恢复适宜体重。
（5）忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
4.6月龄内婴儿母乳喂养指南
（1）产后尽早开奶,坚持新生儿第一口食物是母乳。
（2）坚持6月龄内纯母乳喂养。
（3）顺应喂养,培养良好的生活习惯。
（4）生后数日开始补充维生素D,不需补钙。
（5）婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择。
（6）监测体格指标,保持健康生长。
5.7-24月龄嬰幼儿喂养指南
（1）继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食。
（2）从富铁泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。
（3）提倡顺应喂养,鼓励但不强迫进食。
（4）辅食不加调味品,尽量减少糖和盐的摄入。
（5）注重饮食卫生和进食安全。
（6）定期监测体格指标，追求健康生长。
6.学龄前儿童膳食指南(2～5岁)
（1）规律就餐,自主进食不挑食,培养良好饮食习惯。
（2）每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。
（3）食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。
（4）参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。
（5）经常户外活动，保障健康生长。
7.学齡儿童膳食指南(6～17岁)
（1）认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。
（2）三餐合理,规律进餐,培养健康饮食行为。
（3）合理选择零食,足量饮水,不喝含糖饮料。
（4）不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。
（5）保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间
8.中国老年人膳食指南
（1）少量多餐细软；预防营养缺乏。
（2）主动足量饮水；积极户外活动。
（3）延缓肌肉衰减；维持适宜体重。
（4）摄入充足食物；鼓励陪伴进餐。
9.素食人群膳食指南
（1）谷类为主，食物多样;适量增加全谷物。
（2）增加大豆及其制品的摄入,每天50~80g;选用发酵豆制品。
（3）常吃坚果、海藻和菌菇。
（4）蔬菜、水果应充足。
（5）合理选择烹调油。